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Wer hasst es nicht, das Weckerklingeln am Morgen. Und dann dieser Stress: Aufstehen, Zähne putzen, anziehen… ehe man sich versieht, ist es höchste Zeit für die Schule. Eine Sache sollte aber bei aller Hektik nicht zu kurz kommen: das Frühstück. Das ist für deinen Tag nämlich wichtiger als du glaubst. Dein Körper hat über Nacht alle Energievorräte verbraucht und benötigt nun dringend Starthilfe. Eine ordentliche Portion Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe sind da genau das Richtige. Wie wäre ein Müsli mit Joghurt und Obst? Oder Vollkornbrot mit Frischkäse? Abwechslung ist hier ganz einfach.
Auf alle Fälle solltest du dir für das Frühstück ein bisschen Zeit lassen. Überleg mal, ob du es nicht schaffst, ein paar Minuten früher aufzustehen. Dann kannst du nämlich in aller Ruhe Energie tanken. Und noch was: Ein gutes Frühstück macht schlauer! Es unterstützt deine Gedächtnisleistung und hilft dir, besser aufzupassen. Mit knurrendem Magen gelingt es dir nämlich nicht so leicht, konzentriert zu arbeiten.
Genauso wichtig wie das Frühstück zuhause ist das Pausenbrot. Es ist dein zweiter Energieschub am Tag, der dir hilft, bis zum Mittagessen fit zu bleiben. Pausenbrot muss auch nicht immer Brot sein. Mit Müsli, Joghurt oder Obst liegst du genauso richtig.
Unser Tipp: Das Klassenfrühstück
Wie wäre es, mal mit der ganzen Klasse ein zweites Frühstück in der Schule zu organisieren? Vielleicht am letzten Schultag vor den Ferien. Frag doch mal deine Mitschüler und deinen Lehrer oder Lehrerin! Da macht bestimmt jeder gern mit.
