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Aktionsprogramm Umwelt und Gesundheit - für Kinder
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Hamburger, Fritten und Co stehen bei vielen ganz oben auf der Hitliste für Leibgerichte. Wann immer sich der Hunger meldet, Fast Food-Restaurants halten eine Riesenauswahl an Leckereien bereit. Kaum bestellt, sind sie auch schon fertig und laden zum Anbeißen ein. Ob in der Mittagspause oder nach dem Kino, mit Freunden macht es einen Riesenspaß, dort zusammen zu sitzen und gemeinsam zu essen. Und wenn’s mal etwas lauter wird, wird man auch nicht gleich schief angeguckt.
Fast Food: Superschnell, superlecker, superpraktisch… aber auch gesund?
Leider ist Fast Food meist kein besonders vollwertiges Essen. Knöpfen wir uns zum Beispiel mal den Hamburger vor, eine wahre Kalorienbombe. Zuviel Fett, Zucker und Salz, zuwenig Vitamine, Ballaststoffe und Mineralien.
Wer sich also hauptsächlich durch Fast Food ernährt, ernährt sich einseitig. Und einseitige Ernährung ist ungesund. Ganz einfach zu merken!
Dennoch besteht kein Grund für Panik! Selbstverständlich musst du nicht für immer auf dein Lieblingsessen verzichten, um gesund zu leben. Mal Fritten mit Ketchup, Döner Kebab oder Pizza sind völlig in Ordnung. Du solltest aber daran denken, dass Fast Food kein regelmäßiger Ersatz für eine richtige Mahlzeit ist. An Fast Food-Tagen also nicht vergessen, den Körper mit genug Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen.
Wegen des hohen Kaloriengehalts solltest du Fast Food auch nicht als zusätzlichen Snack zwischendurch essen.
Mach mal langsam
Fast Food wird nicht nur schnell zubereitet, sondern meist auch schnell gegessen. So bleibt dem Magen kaum Zeit, sein „Ich bin satt“ zu funken. Die Folge: du isst mehr als du brauchst oder bist trotz kalorienreicher Nahrung nicht satt. Also, lass dir Zeit beim Essen - bei Fast Food und auch bei richtigen Mahlzeiten!
Unser Tipp: Fast Food zuhause
Die „schnelle Küche“ muss nicht ungesund sein. Viele Gerichte kann man auch selber machen und dabei frische Zutaten verwenden. Das schmeckt auch besser! Wie wär’s, wenn du deine Freunde zum Essen einladen würdest?
Fast Food – viel Müll
Damit man Fast Food überall essen kann, ist es praktisch verpackt. Das Essen verschwindet im Nu in deinem Bauch, was übrig bleibt, ist die Einwegverpackung aus Pappe, Kunststoff, Styropor oder Aluminium. Die gehört in den Mülleimer und sollte auf keinen Fall am Straßenrand oder auf Rastplätzen enden.
Je mehr Leute Fast Food essen, desto mehr Müll entsteht dabei. Schau dir mal an, wie viel Müll allein du und deine Freunde bei einem einzigen Besuch im Fast-Food-Restaurant hinterlassen. Wer also auf verpacktes Fast Food verzichtet, schont auch die Umwelt.
