Gesunde Ernährung und Fitness gehören zusammen wie das Dressing zu einem leckeren gesunden und frischen Salat. Wer sich viel bewegt und sich gesund ernährt, hält seinen Körper in Form und bleibt vital. Wer aber ständig vor dem Fernseher oder Computer sitzt und dabei Chips wie auch andere Süßigkeiten in Massen zu sich nimmt, der wird langfristig gesundheitliche Einschränkungen in Kauf nehmen müssen.
Was ist eigentlich gesunde Ernährung?
Bei den Worten „gesunde Ernährung“ wird in erster Linie mit trockenem, langweiligen Körnerbrot und ekeligem Haferschleim in Verbindung gebracht. Aber gesunde Ernährung ist im Endeffekt keine graue langweilige und geschmacklose Welt, sondern bei der richtigen Zubereitung ein sehr buntes und v.a. leckeres Geschmackserlebnis.
Gute oder schlechte Lebensmitten?
Bei den vielen Diskussionen zum Thema „gesunde“ und „ungesunde“ Lebensmittel wird gerade Kindern stets das Gefühl gegeben, dass nur Obst und Gemüse toll ist und alle anderen Lebensmittel überhaupt nicht gegessen werden. An diese Aussagen sollte man eigentlich keinen Gedanken verschwenden, gerade bei Kindern sorgen absurde strikte Verbote dafür, heimlich getan wird.
Natürlich sollte die Ernährung primär auf Obst, Gemüse und fettarmes Fleisch ausgelegt sein, dass schließt aber nicht aus, dass auch mal paar Chips, paar Gümmibärchen oder das Stück Kuchen an einem schönen Sonntag Nachmittag gegessen werden darf. Es ist wichtig, dass es sich in Maßen hält.
Wenn Kinder, die aufgrund von Schule, überwiegend sitzen und dem entsprechend wenig Bewegung haben, so sollte darauf geachtet werden, dass Süssigkeiten in einem angemessenen Verhältnis stehen – wenn Kindern viel in Bewegung sind, so erleichtert der Sport und die Bewegung das Abnehmen bzw. sorgt dafür, dass auch wenn mal mehr gegessen wird, nicht so schnell zugenommen wird.
Gerade im Kindesalter sollten Eltern dafür sorgen, dass Sie dem Kind eine gesunde Ernährung aneignen und dem Kind somit aufgezeigt wird, dass auch ein Apfel oder die Mandarine eine sehr leckere Zwischenmahlzeit darstellt.