Das Frühstück – Gesund in den Tag starten

Sobald der Wecker klingelt, ist der Mensch in einer alltäglichen Prozedur beginnend mit dem Aufstehen, über Zähne putzen, ankleiden und schon geht es in Richtung Schule, Uni oder zur Arbeit.

Viele vergessen bei dem Stress, dass Frühstück um in den Tag zu starten. Das Frühstück ist deutlich wichtiger als viele Menschen meinen. Der Körper hat in der Nacht fast alle Energievorräte aufgebraucht und die Bestände müssen aufgefüllt sein, damit bereits früh am morgen das Leistungsvermögen vorhanden ist.

Zu einem guten Frühstück gehört eine ordentliche Portion Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe. Sehr gut eignet sich ein leckeres Musli mit Joghurt und Obst – alternativ auch ein Vollkornbrot mit Frischkäse. Natürlich gibt es eine Vielzahl an Kombinationsmöglichkeiten für ein schönes Frühstück.

Zu einem gesunden Frühstück gehört auch einwenig Zeit. In Deutschland nehmen sich die Menschen im Gegensatz zu anderen Ländern wie Italien zuwenig Zeit für die Mahlzeiten. Ein gutes Frühstück hilft auch Schülern beim Lernen – denn mit knurrendem Magen ist das Konzentrieren sehr schwierig.

Das Pausenbrot nicht vergessen

Genauso wichtig wie das Frühstück zuhause ist das Pausenbrot. Es ist dein zweiter Energieschub am Tag, der dir hilft, bis zum Mittagessen fit zu bleiben. Pausenbrot muss auch nicht immer Brot sein. Mit Müsli, Joghurt oder Obst liegst man auch sehr gut im rennen.

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